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春节减肥 3个妙招对抗激增肥肉

南宁门户网      http://nn.xbmhw.com/    发布时间:2014年2月7日   来源:
春节前后,大鱼大肉、熬夜狂欢、亲朋好友聚会……这些都让春节减肥变得艰难。下面编辑教大家春节减肥妙招,帮助你控制肥肉的生长,赶紧来看看吧。春节容易肥胖的原因: 1.长期能量过剩造成肥胖的

导语:春节前后,大鱼大肉、熬夜狂欢、亲朋好友聚会……这些都让春节减肥变得艰难。下面编辑教大家春节减肥妙招,帮助你控制肥肉的生长,赶紧来看看吧。

春节容易肥胖的原因:

1.长期能量过剩

造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

2. 因为缺少睡眠会导致食欲大增。

有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时,为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上床,美美的睡一觉。实际上,研究者认为,睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

3.睡觉前吃东西。

或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外,睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已,但是,睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

春节减肥妙招:

1.酸奶

大吃大喝不忘蠕动一下肠胃,酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

2.橘皮瘦身浴

冬天随处可以看见各种柑橘,无论是小橘子还是大橘子,橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味,洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质,经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中,能有效杀灭肌肤表面的细菌,同时清除毛孔深层的污垢和毒素,让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织,能加速局部脂肪代谢,经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香,这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华,每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。

3.聚餐控热妙招

首先要先吃热量最低的食物,水果蔬菜或是餐前凉拌菜,有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食,尽量放慢进食的速度,如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃,吃完饭之后不要再喝汤,可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒,酒类的热量也非常高。

温馨提示:我们不提倡节食,我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。事实上春节减肥并不难,只要抓住关键,即脂肪的一入一出。入,就是脂肪的摄入。尽享美食不等于暴饮暴食,只要保持正常和均衡的饮食就可以了。出,就是脂肪的消耗,适量的运动会很有帮助。

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